Formazione

L’esercizio del ponte è un esercizio eseguito con il proprio peso in una catena cinematica chiusa che aumenta la forza degli estensori dell’anca e aiuta… Leggi tutto »Esercizio del ponte

Piano di allenamento approssimativo Iniziate con un riscaldamento, prestando attenzione all’allungamento dei muscoli della coscia, della parte inferiore della gamba e delle braccia. In questo… Leggi tutto »Allenatore ellittico – allenamento e nutrizione

Come allenarsi nel modo più efficiente possibile su un’ellittica L’ellittica è una delle attrezzature di fitness più popolari ed efficaci per uso domestico e professionale.… Leggi tutto »Allenatore ellittico

Molte persone che vanno in palestra, preferiscono lavorare solo la parte superiore del corpo, perché “perché, tanto non si vedono le gambe sotto i pantaloni”.… Leggi tutto »Quello che devi sapere sulla tecnica di squat con il bilanciere

Pianificare e preparare i pasti può farti risparmiare tempo e denaro e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di forma fisica più velocemente assicurandoti di… Leggi tutto »Pianifica il tuo percorso verso i tuoi obiettivi di fitness

Nel mondo della nutrizione sportiva è giusto dire che c’è una verità innegabile: se vuoi aumentare di peso devi allenarti intensamente e consumare molta nutrizione… Leggi tutto »Questo è il modo migliore per ingrassare e aumentare di peso

Qualunque sia il tuo obiettivo di allenamento o fitness, i tuoi allenamenti devono essere integrati con la giusta alimentazione. Ma sappiamo tutti che l’ispirazione dietetica… Leggi tutto »La mia giornata su un piatto: Jonny Stephens

Finalmente le palestre sono aperte dopo una lunga chiusura! Ehi, Tom qui 👋 Sono uno dei PT Reflex del Team Reflex. Non so voi, ma… Leggi tutto »GYM’Dependance Day