Finalmente le palestre sono aperte dopo una lunga chiusura!
Ehi, Tom qui 👋 Sono uno dei PT Reflex del Team Reflex. Non so voi, ma il blocco mi ha seriamente riportato ai miei obiettivi di fitness. Gli esercizi per il peso corporeo e le lezioni online sono andati così lontano fino a quando non avevo voglia di una palestra piena di attrezzature.
Dopo così tanto tempo lontano dalla palestra, non sai come affrontare al meglio il tuo allenamento? O in quale direzione dovresti andare? Sono qui per aiutarti.
FISSA IL TUO OBIETTIVO
| Innanzitutto, devi impostare il tuo obiettivo. Chiediti qual è la cosa più importante da fare per te? I risultati saranno sempre migliori quando saremo più specifici rispetto ai nostri obiettivi.
È molto meglio fare 20 passi in una direzione piuttosto che 20 passi in 20 direzioni diverse. Quindi eccoci qui! |
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OBIETTIVO: BULK UP
FORMAZIONE
Se sei come me e vuoi recuperare un po ‘di muscoli grazie a un allenamento inadeguato o semplicemente alla mancanza di attrezzature a casa.
Allora sono gli stessi principi della palestra, tranne una grande concentrazione sulla palestra prestazione. Concentrati sul diventare più forte e migliorare i tuoi movimenti. È importante attenersi a una serie specifica di esercizi e non scambiarli ogni settimana.
NUTRIZIONE
Dal punto di vista nutrizionale è importante assumere comunque le porzioni di proteine magre e porzioni maggiori di carboidrati per alimentare l’allenamento e il recupero.
Puoi anche aggiungere alcuni grassi sani per sostenere il tuo surplus calorico.
I prodotti perfetti per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi:
Iso Pro 2: 1 con pezzi croccanti Reflex
Creapure Creatine Powder
Nexgen Pro
Zinco e magnesio
Instant Whey Pro
OBIETTIVO: OTTENERE LEAN
FORMAZIONE
Se il tuo obiettivo è eliminare un po ‘di grasso corporeo indesiderato, l’alimentazione è importante tanto quanto l’esercizio. Consiglio di andare in palestra il più spesso possibile tra le 3 e le 5 volte a settimana.
Dovresti allenare ogni parte del corpo almeno una volta alla settimana, se hai solo un’ora di allenamento di solito mi assicuro Ho 40 minuti di pesi e poi 20 minuti di cardio intenso alla fine.
NUTRIZIONE
Sul lato nutrizionale delle cose che vuoi puntare a porzioni magre di proteine e carboidrati magri ad ogni pasto. La frutta e la verdura non sono solo nutrienti, ma anche ottime per mantenerti pieno.
La maggior parte delle fonti di cibi grassi sono molto dense di calorie, ma i grassi hanno molti benefici. È molto facile esagerare e consumarne più del necessario, quindi è importante tenerlo d’occhio. Mantieni l’alimentazione semplice, la coerenza è fondamentale, quindi assicurati che le buone scelte che fai siano convenienti e facili da gestire.
I prodotti perfetti per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi:
Vitamina D3
Instant Whey Pro
Thermo Fusion
Nexgen Pro
Omega 3
Mi occupo solo di diventare magri e ingrossati qui, ma ci sono una serie di obiettivi a cui potresti mirare! Consiglio vivamente di scegliere un obiettivo e cercare di rispettarlo. Puoi perdere grasso e guadagnare muscoli allo stesso tempo all’inizio, ma i risultati sono sempre più evidenti se ti attieni a un obiettivo. Durante la prima sessione, lascia che il tuo corpo torni all’oscillazione delle cose prima di spingere i tuoi limiti.
Scegliere un esercizio per parte del corpo è un bel modo per farlo e dovrebbe essere fatto per evitare lesioni.
Infine, assicurati di stare al sicuro, seguendo le linee guida e aiutando le nostre palestre restano aperte così possiamo godercele.
Finalmente!
