Alex Crockford è diventato un vero influencer nello spazio online. Con oltre 200.000 follower, è in missione per aiutare gli altri a raggiungere i loro obiettivi di fitness, trovando costantemente soluzioni per destreggiarsi con lo stile di vita frenetico a cui tutti siamo abituati. Leggi il suo blog per saperne di più su come integra fitness e alimentazione nel suo stile di vita in movimento.
La comodità è tutto quando si tratta di avere successo nel tuo percorso di salute e fitness.
Quando qualcosa non è “facile” o “veloce”, può essere facilmente eliminato dalla tua lista di priorità quando la tua vita è impegnata. Questo succede anche a me regolarmente e il fitness è la mia vita, figuriamoci per alcuni dei miei clienti e per alcuni di voi che leggono questo articolo e che vivono vite frenetiche.
Quindi, ecco alcuni semplici suggerimenti ed esperienze personali per aiutarti a costruire routine sane nella tua vita!
Formazione
Partendo da qualcosa di cui sono veramente appassionato, ovvero capire che abbiamo un corpo e che il nostro corpo è il nostro strumento più grande!
Molti di noi dipendono dalla palestra e dalle attrezzature per darci uno stile di vita sano, il che significa che quando siamo troppo occupati per andare in palestra o siamo in viaggio e non c’è palestra in giro, allora non lo facciamo. t ottenere il nostro allenamento.
Credo che il fitness significhi essere adattivi e vari, e talvolta fare un allenamento a peso corporeo, una corsa o qualcosa di completamente diverso è altrettanto buono come andare in palestra!
Quando la palestra non è un’opzione, non gettare la spugna, pensa solo alla prossima opzione che puoi fare.
Assicurati di controllare il mio piano di allenamento in cui ti ho fornito un’opzione di allenamento in palestra e a casa per allenamenti rapidi ed efficaci.
Nutrizione
Quindi, l’allenamento potrebbe essere solo per una frazione della giornata, ma l’alimentazione è TUTTO il giorno, ed è per questo che è la parte più difficile (ma la più gratificante)! Avere una routine a casa, quando il tempo è dalla nostra parte, preparare il cibo con cibi sani e nutrienti sembra tutto così facile, no !?
Ma non appena il tempo a disposizione è basso o viaggi fuori dalla tua routine, tutto diventa raccontare le cose mentre vai solo per sopravvivere alla giornata! … È davvero difficile!
La mia regola / consiglio generale è quella di scegliere il cibo vero il più possibile! Penso a frutta, verdura, noci, carne ecc. E rimango idratato portando una bottiglia d’acqua con te tutto il giorno. Ma oltre a questo viene ovviamente …
Ci sono due occasioni chiave nella mia vita in cui trovo davvero scomodo avere la mia polvere proteica:
- 1 – Quando viaggio o vado in vacanza. Quindi eccomi lì, in una folle fretta di imballare tutto prima del volo, sono nella mia cucina a raccogliere la polvere in una scatola di Tupperware, a contare i misurini per il numero di giorni in cui sono via, per poi riporli in modo sicuro nel mio valigia, solo per raggiungere l’altro lato, apro la mia valigia per trovare un’esplosione di proteine su tutti i miei vestiti … haha questo è successo numerose volte.
- 2 – Alcuni degli allenamenti a cui frequento sono più lontani dalla mia normale palestra, quindi non è molto conveniente per me pre-preparare il mio shake, o aspettare fino a quando torno a casa per avere il mio shake, quindi lo farei normalmente o non ce l’hanno affatto o pagano un prezzo esorbitante per un frullato di proteine in una palestra boutique di Londra …
Quindi, considerando che queste due occasioni sono una parte normale della mia vita, il lancio delle nuovissime bustine Instant Whey Pro “On the Go” è arrivato come un vero risparmio per me!
Le bustine potrebbero non essere un uso quotidiano per te mentre stai usando le proteine in polvere dalla vasca principale, ma le bustine saranno lì per te quando prima non sarebbe stato conveniente, e sono quei piccoli momenti che può davvero fare una differenza significativa nel tuo percorso di fitness.
Tutti con le stesse proteine di alta qualità e con sapori incredibili, sono davvero lontani i giorni in cui avere un frullato di proteine era un peso!
Il mio consiglio generale per rendere la tua forma fisica un successo con uno stile di vita “in movimento” è trovare la comodità in tutti gli aspetti: allenamento, alimentazione, integratori e il tuo stile di vita generale.
Più sono convenienti per te, più diventerai coerente e questa coerenza alla fine porterà a risultati a lungo termine. Ed è ciò che sia io stesso nei miei valori #CrockFit, sia Reflex Nutrition siamo orgogliosi di aiutare le persone a raggiungere.